ジム使用時間は一回あたり何時間くらいが平均的なんでしょうか？
みなさんスポーツジムにはどのくらいの時間で汗を流すのでしょうか？ダイエットはどのくらい？
痩せる目的で一日1時間だけジムに行くとしたら1時間ずっと有酸素運動、または30分有酸素運動、30分筋トレのどちらが効果的でしょうか？
スポーツジム何時間が滞在時間？
ジム使用時間は一回あたり何時間くらいが平均的なのかというと、ジムに割ける時間と目的によってずいぶん違ってくるでしょう。
ネットでは次のような口コミがみられます。
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私は週に４日、有酸素運動は行わないので１時間くらいです。
ダイエット目的じゃなくて筋肉をつける為です。
ちなみに体脂肪を減らす目的で通っていた時は
週５～６日で２～３時間でした。
時間が減った理由は他に趣味が出来たのと
筋肉を回復させる時間を作りたかった為です。
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週四回ほど通えれば、
毎回60分ほどのワークアウトで十分です。
筋トレ＋スタジオレッスンが週二日、
筋トレ＋有酸素運動が種二日。
痩身目的なら、そのほうが成果を上げやすいかもしれません。
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普段運動してないなら、ちょっと運動するだけでも全然違うと思いますので、90分あれば十分と思います。
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週２回で、１回３０分ほどです。
昔は週５回・９０分通ってましたが、筋肉つけるのが目的ならそんなに量は多くなくても平気ということに気付き、だいぶ気楽になりました。
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週二回、一回3時間ほど滞在します。
痩身目的ではなく、身体を鍛えるためです。
ダイエット目的だと、
週二回で一回90分では不足すると思います。
着替えたりシャワーを浴びたりする時間を除けば、
実質1時間取れるかどうかでしょう。
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私は平日２回、おおよそヨガのスタジオ40分、筋トレ20分、エアロのスタジオ60分とサウナ、シャワーなどで２時間半です。
それ以上になると家族もおりますし時間的に負担になりますし、それ以下になりますと折角来たのにという気持ちになると思います。
スポーツジム何時間？ダイエットはどのくらい？
男性・女性で考え方が違うと思うのですが、女性の場合、最初数週間は有酸素で脂肪を少し落としたところで、筋肉に変えるため（数キロ落ちてから）マシンなどを取り入れるのが良いでしょう。
もし男性で並行して鍛えたい場合はジムのトレーナーにどうなりたいかを言えば大まかな指導はしてもらえると思います
まとめ：スポーツジム何時間が滞在時間？
トレーニングは必ず疲労を伴いますので、次のトレーニングまでに回復する時間が必要です。
土曜に大きな負荷をかけて、大きな疲労を時間をかけて回復するのであれば
そのスケジュールでもよろしいのではないでしょうか。
無理をせず、小さな負荷と短時間での疲労回復を繰り返していくのが
理想的だと思いますが、自分で定期的に続けられるメニューで
大きな負担にならなければ、ご質問のメニューでもよろしいかと思います。
