ヒルナンデスで「なるねぇ式ソーランプランクダイエット」が紹介されました。
「ソーランプランク」とはなるねぇが動画で紹介しているダイエット方法
の効果は
「ソーランプランク」の他にも、
「ソーラン節」
「足パカソーラン」
などのバリエーションがありますが、ソーランプランクの効果は？
ソーランプランクの効果は？なるねぇダイエット動画｜ヒルナンデス
2023年7月3日『ヒルナンデス！』～女芸人ダイエットSP～ で「ダイエット系ユーチューバーなるねぇのソーラン節プランクダイエット」としてソーランプランクが紹介されました。
1日たった3分、ソーラン節を踊るだけという初心者でも続けられる簡単エクササイズでダイエットにオススメです。
女性芸人ゆめちゃんが4週間のソーランプランクに挑戦した結果、効果はなんと、
体重：-3.4kg（56.5Kg⇒53.1Kg）
ウエスト：-9.8mm（89.0cm⇒79.2cm）
と、見事に減量に成功しました
ソーランプランクのやり方は？なるねぇダイエット動画｜ヒルナンデス
ソーランプランクはうつ伏せの状態で肘とつま先を地面につき、その姿勢でキープする「プランク」というエクササイズにソーラン節を加えてアレンジしたもの。
「プランク」の姿勢を保ちながらソーラン節に合わせて、楽しくエクササイズしていきます。
ノーマルプランクの後、ちょっと休憩を挟んでからソーラン節に合わせてお尻をふって脇腹のトレーニングをしていきます。
まとめ：ソーランプランクの効果は？やり方は？なるねぇダイエット動画｜ヒルナンデス
プランクは体幹を鍛える効果があります。うつ伏せの状態でヒジとつま先を地面につけ、身体を一直線に保ちながらキープします。この姿勢を維持するためには、腹筋や背筋などの体幹の筋肉を使います。体幹が強化されると、姿勢が良くなったり、日常生活の動作がスムーズに行えるようになります。
また、ソーラン節に合わせてお尻をふる動作を取り入れることで、脇腹の筋肉を刺激することができます。お尻をふる動作によって、腹筋や斜め腹筋を中心とした脇腹の筋肉がアクティブになります。このような運動によって、脇腹の引き締めやトーンアップが期待できます。
プランクとソーラン節を組み合わせたエクササイズは、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせた効果的な方法です。筋力トレーニングによって筋肉を増やし、基礎代謝を上げることができます。有酸素運動によってカロリー消費を促進し、脂肪燃焼効果を高めることができます。
