レモン水うがい効果的なやり方は?ヒルナンデスのダイエット方法

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レモン水うがいとはダイエットにありがちな我慢・リバウンドがなく健康的に痩せられるダイエット方法

ヒルナンデスでも紹介されたレモン水うがいのやり方は?

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レモン水うがいやり方は?ヒルナンデスのダイエット方法

食前のうがいで10日で-3kg!?「レモン水うがいダイエット」のやり方

「レモン水」でうがいをすると食欲が消える? うがいの習慣が身についた今だからこそ、気になるダイエットだ。今回は、『『デブ味覚』リセットで10日で-3kg! レモン水うがいダイエット』(あさ出版)の著者である宮本 日出先生に、「レモン水うがいダイエット」のやり方やメリットついてお話を伺った。

「レモン水うがいダイエット」とは、1日3回食前にレモン水でうがいをするだけという手軽なやり方ながら、体験者のなかには10日で-3kgに成功した人もいるとのこと。

  1. 我慢しなくても、食欲が抑えられる
  2. リバウンドしにくい
  3. 健康的にやせられる
  4. 何歳になっても効果を実感できる

というレモン水うがいダイエットには4つのメリットがあり、どれも魅力的なものばかり。

レモン水うがいの作り方は、コップ1杯(200ml)にレモン1/2個分を入れるだけ。スクイーザーでレモンを絞って果汁を水に入れるだけ。

ホットでレモン白湯もおすすめです。

2.レモン水を5秒間かけ舌全体に広げる

3.くぶくうがいをする

4.ガラガラうがいする

5.レモン水がなくなるまでうがいをする。

6.5分待ってから食事をする

レモン水うがい(ヒルナンデス)効果はダイエット?

レモン水うがいダイエットの目的は、本来の味覚を取り戻すことということで、いわゆる「デブ味覚」を矯正することをゴールとしているようです。

レモン水でうがいをすると唾液の分泌量が増え、味覚の機能が敏感になり、ご飯の味をより感じられるようになるそうです。

乱れた食生活を健康的な食生活に変え、健康な体形に近づけていくことのできるダイエット

レモン水うがいダイエットは他にもレモン水の摂取により期待できる効果として、

香りによるリラックス作用
風邪を予防
ビタミンCによる美肌効果
クエン酸によるキレート作用で骨を丈夫に
口臭予防効果

などもあります。

レモン水うがい(ヒルナンデス)まとめ

レモン水うがいで手軽にダイエットができて健康にもうれしい効果が期待できるものの、万能薬ではありません。

レモン水は健康・美容をサポートしてくれる飲み物ですが、万能薬なんかじゃなくレモンは強い酸性なので、歯のエナメル質を溶かしやすいというデメリットもあります。

あくまで水分補給のメインは普通の水にして、レモン水うがいは朝にだけ飲むと決めておくことをオススメします。

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