おたけダイエット方法は?メニューは食事とウォーキング?#ジャングルポケット

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おたけ(ジャングルポケット)が4か月ほど集中してダイエットに励んだ結果、顔の輪郭もシャープになったと話題になりました。

ダイエット目的で筋トレと食事の改善を続けた結果、まるで別人のようなスタイルとなったおたけダイエット方法についてまとめています。

【ダイエット】【トレーニング】おたけがどうやって痩せたかトレーニング模様簡単に痩せる【筋トレ】
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おたけダイエット方法は?

【ダイエット】【お腹痩せ】1日3分の運動でお腹が痩せる!痩せたい人は観て!

お笑いトリオ「ジャングルポケット」のおたけはインスタグラムでダイエットに取り組ことを宣言。

その結果、体重・体脂肪が

2月15日(74.8kg、24.3%)
5月15日(65.6kg、17.3%)
6月26日(65.0kg、16.1%)
9月16日(64.0kg、12.0%)

とダイエットを始めてから7か月で10・8キロ減。体脂肪率は24・3%から12・0%に大幅に減量することに成功。

おたけのダイエット方法は、独自のやり方ではなくパーソナルトレーナーにアドバイスを受けながら取りくむというやり方。

おたけが通ったパーソナルジムは広尾、恵比寿エリアにパーソナルトレーニングジムを構える「CUSTOM FIT GYM」

「正しくトレーニング正しい食事をするとここまで変われます」
「特別な事はしていません。良い習慣を身につけるだけです!

と話しています。

おたけダイエットの食事メニューは?

【ダイエット】【ダイエット飯】簡単に必ず痩せる話ししてます。夏までに痩せたい方に向けて!

おたけダイエットの食事メニューについて、インスタグラムでもたびたび紹介しています。

食事については基本的に糖質を必要分だけ摂取するように務め、特に糖質を接種しがちな夜は意識して食事量を抑えていたこと。

お酒は制限していないと食事の楽しみを確保しつつ、週2回のトレーニングと毎日のウオーキングで消費カロリーを底上げてしていたそうです。

おたけダイエットのある日の食事メニューは、

朝:目玉焼き2つにサケ、ワカメやネギがたっぷりのみそ汁に、玄米とみられるごはん
昼:コンビニエンスストアのサケおにぎりと野菜鍋
夜:卵焼きに魚の刺身、魚介類とみられるおかず

といった内容。

糖質を抑えているのに加えて、脂肪分の摂取も限りなく少なくしていることがわかります。

ダイエットでは糖質が目の敵のようにされがちですが、必要以上に糖質の摂取量を減らしてしまうと、今度は低血糖の症状を起こしてしまうリスクがあります。

そして1か月や2か月で10キロとか20キロ痩せるような過酷なダイエットはリバウンドが起きやすくなったり、ダイエットがはかどらない停滞期も起こりがち。

私たちの体には自然な生存本能として、栄養分・カロリーの摂取量が少なくなると、通常よりも体内の活動量(基礎代謝)を抑えて、できるだけカロリー消費を抑える仕組みになっていると言われています。

この状態が言わゆるリバウンド体質で、痩せにくく太りやすい状態となってしまいます。

ダイエットを成功させるためには、おたけダイエット方法のように、運動によってカロリー消費するのと同時に適切な食事でバランスよく栄養・カロリーを摂取しなければいけません。

おたけダイエットにネットの反応は?

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お笑いトリオ「ジャングルポケット」のおたけは、ダイエットすることが自体が楽しくなってしまったようで次のようにコメントしています。

「体が変わっていくことに快感を得てしまい。この度10月にコンテストに出ることを決めました!」

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