石井亜美さんは「石井亜美AmiIshii」というyoutubeチャンネルを運営しているモデル兼youtuber。
過去には美容動画が数多くみられたものの、ストレッチやダイエットプログラムの動画が爆発的な人気を集めるようになりましたね。
石井亜美のストレッチは効果なし？
現役のモルさんとしても活躍している石井亜美さんは10歳からバレエを始めており、それ以来、今まで1日でもストレッチを休んだことがないそうです！
そんな石井亜美さんのストレッチが反響を呼び、youtubeでの再生回数は1000万回を突破。
1度だけ見て満足するのではなく、石井亜美さんと一緒になって何度も繰り返し動画を再生してストレッチに取り組む人が増えています。
気になる石井亜美さんのストレッチの効果の方はというと、最終的には個人差にゆだねられてしまうものの、硬貨があるといって良いでしょう。
もちろん、もともと体の柔らかかった人がストレッチした場合にはほとんど効果は実感できないと思いますし、
1日とか3日やったくらいではもちろんストレッチの効果が現れることはないでしょう。
少なくとも1週間、できれば1か月は続けてみてからストレッチの効果を振り返ってみてもらいたいところですが、
筋肉（体の筋）というのは基本的に使えば使うほど強度が増すと同時に柔軟性・しなやかさも備わるようになっています。
1日の変化は実感しにくいほど小さいものがありますし、ストレッチを始めた当初は私たちの体に備わる恒常性（ホメオスタシス）という機能によって、元の状態に戻ろうとする作用が加わるためどうしても効果が現れにくいです。
逆に言うと、石井亜美さんのストレッチを続けることによって徐々に体の柔軟性が高くなっていけば、恒常性によって体の柔らかい状態を維持しようとする作用が加わります。
石井亜美のダイエット方法は効果なし？
石井亜美さんは様々なダイエットプログラムも提案しています。
例えば石井亜美さんが実際取り組んで7kg痩せた方法も動画で紹介されています。
1,食べたのもはメモに残す
2,朝晩の体重をメモする
3,その日の運動メニューを記入する
4,1日の摂取カロリーは1500kcal前後にしていました。
5,食べる食べる順番は必ず守る
6,飲み物は水のみ
7,1日1時間のウォーキングする
8,朝ごはんの時間は何を食べてもOK
9,朝・昼は炭水化物OK!夜は炭水化物カット!
10,早寝早起きをして、朝ごはんを楽しみにする!を習慣に。
11,夜ご飯は18時代までに食べ終わるように意識する
12,意識を高めてくれる本を味方にする。
といった内容で、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを気を付けつつレコーディングダイエットにも取り組んでいます。
特筆すべきなのは「夜ご飯は18時代までに食べ終わるように意識する」点で、人によっては朝ごはんまでに12時間以上は何も食べないことになります。
私たちの体の奇妙な特徴ともいえますが、「食べ疲れ」を感じるように生きるためには食べなければいけないものの、疲労感を感じることがあります。
疲労の原因は食べたものを消化するために胃腸が活発に活動をしているからなんですが、ダイエット中だとはっきり言って無駄な体力消耗に他なりません。
食事によって摂取カロリーが増えてしまうだけではなく、胃腸の消化活動にエネルギーが回されてしまい、脂肪の燃焼されるエネルギーが後回しになってしまうことを意味するからです。
逆に言うと、空腹の状態を作ることによって消化による無駄なエネルギーが奪われなくなるため、脂肪燃焼を促すことができるため、
石井亜美のダイエット方法は効果があると考えて良さそうです。
ただもちろん、もともとの出発点が人によって異なるので、効果には個人差がありますし、
1日や2日ですぐにダイエット効果が現れるものでもないので、最低でも1週間、できれば1か月は続けてみる必要がありますね。
石井亜美の小顔は作れる！
石井亜美さんは動画の冒頭でほぼ毎回、顔のドアップからの挨拶から始まるのが恒例となっていますが、それにもかかわらず小顔であることがわかるほどの小顔。
石井亜美さんは巷では8頭身とか9頭身と呼ばれるモデルの中でも抜群のスタイルを誇っていますが、
実は毎朝「10秒で小顔になる方法」を実践していることを明かしています。
石井亜美のツイッターやインスタグラム
石井亜美のツイッター
@ami_ishii
石井亜美のインスタグラム
@ami_ishii_
石井亜美のフェイスブック
@amiishii1223
石井亜美のyoutube
石井亜美AmiIshii
チャンネル登録者数 38.9万人
石井亜美wikiプロフィール
名前：石井亜美（いしい あみ）
生年月日：1989年12月23日
年齢：30歳
出身地：東京都町田市
身長：168cm
体重：49㎏
スリーサイズ：77・61・86
所属事務所：サトルジャッパン NATU-MO（ナチュラルモデル）所属
石井亜美の経歴
石井亜美さんはモデル・タレントとして、
花王「ハミングfine」「さらっと通勤編」（2015年）
花王ニベア8×4 2017年
ロッテのど飴乾燥お姉さん」（2014年）
資生堂ザ・コラーゲン（2011年）
ららぽーと（2011年）
といったＣＭや広告に起用されていまｓう。
2012年に16年間通った東京都町田市にある玉川学園を卒業されたそうです。
小学校、中学校、高校、大学とずっと玉川学園で過ごし、
最終学歴は玉川大学芸術学部パフォーミングアーツ学科となっています。
