魚ストレッチとは?やり方は?肩こりに効果は?#中居正広のニュースな会

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魚ストレッチとは土曜昼の情報番組「中居正広のニュースな会」で紹介された主に肩こりに効果があるとされるストレッチです。

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魚ストレッチとは?やり方は?

魚ストレッチのやり方は

1.両手を頭の後ろで組んで鼻で大きく息を吸う

2.両肘を寄せて口から息を吐きながら背中を丸める

3.呼吸に合わせて後頭部を押しながら上半身を左右にねじる

4.正面で体をゆっくり起こす

以上の動作を繰り返すことになります。

中居正広のニュースな会では他にも、

お札トレーニング

ふるふるストレッチ

も紹介されていました。

■お札トレーニング

1.腕を上に伸ばし、お札の透かしの肖像画を見る。上部は明るいので透かしが良く見える

2.腕を下げるにつれて暗くなるため、肖像画が見えにくくなる

3.肖像画がぼんやりとする位置まで腕を下げ、5秒見つめる

4.透かしの肖像画がぼやけるまで顔に近づける

5.ぼやけたら顔から離し、また上にあげ、しっかりと透かしの肖像画を見る

■ふるふるストレッチ

1.脇をしめて胸の前で両手でタオルを持つ

2.足を肩幅以上に大きく広げる

3.息を大きく吸いバウンドするように前屈しながら口から息を吐く

4.体を起こし息を吸いタオルを引っ張りながら息を吐き腹を前に出す

魚ストレッチで肩こりに効果は?

魚ストレッチは1日に2~3セット行う事で

肩こり
腰痛

といった症状に改善効果が期待できるとのこと。

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